خواب زیاد | عوارض خواب زیاد

سلام خدمت همه همراهان مجله پزشکی دکتر سلامی

امروز با این موضوع همراه شما هستیم که خواب زیاد و عوارض اون چیه ؟ چه عللی باعث میشه که ما زیاد بخوابیم ؟ اصلا باید چقدر خوابید ؟ برای پاسخ هر یک از این سوالات خود این نوشته را تا اخر مطالعه کنید امیدوارم براتون مفید باشه

عوارض خواب زیاد را جدی بگیرید

دقیقا چقدر باید بخوابید؟

نیاز به خواب بیشتر به سن بستگی دارد، اما علاوه بر سن به فاکتورهای دیگری نیز بستگی دارد، همچنین نیازهای خواب شما ممکن است تحت تاثیر بارداری، افزایش سن، کمبود خواب و کیفیت خواب قرار گیرد. اگر خیلی کم بخوابید ممکن است تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید، اما اگر این کار را انجام ندادید ممکن است بخواهید با دکتر صحبت کنید.
به گزارش هلث لاین، اگر بیش از حد می خوابید ممکن است بخواهید به پزشک خود بگویید زیرا خواب آلودگی بیش از حد می تواند نشانه چندین مسئله مختلف باشد و خواب زیاد حتی می تواند خطرات سلامتی را به همراه داشته باشد.

با نوشته پایین دستتون میاد که هر فرد تقریبا باید چقدر خوابید

دستورالعمل های خواب

در اینجا دستورالعمل های فعلی بنیاد ملی خواب وجود دارد:
ساعت های سنی خواب در روز
نوزاد تازه متولد شده 14 تا 17 ساعت (شامل چرت زدن)
نوزادان 12 تا 15 ساعت (شامل چرت زدن)
کودکان نوپا 11 تا 14 ساعت (شامل چرت زدن)
کودکان در سن پیش دبستانی 10 تا 13 ساعت
کودکان در سن مدرسه 9 تا 11 ساعت
نوجوانان 8 تا10 ساعت
بزرگسالان 7 تا 9 ساعت
سالمندان 7 تا 8 ساعت

علت خواب زیاد در طول روز چیست؟

 تعدادی از شرایط سلامتی وجود دارد که ممکن است باعث خواب بیش از حد شما شود، مانند:
مشکلات تیروئید
بیماری قلبی
آپنه خواب ( عبارتست از وقفه تنفس بیش از ۱۰ ثانیه ضمن خواب )
افسردگی
نارکولپسی یا حمله خواب
داروهای خاص

عوارض خواب زیاد و بیش از حد چیست ؟

برای افراد مبتلا به هایپرسومنیا(پرخوابی) خواب زیاد ممکن است باعث موارد زیر شود:
اضطراب
انرژی کم
مشکل حافظه
حتی اگر اختلال خواب ندارید باید بدانید خوابیدن بیش از حد به طور منظم ممکن است بر سلامتی شما تاثیر منفی بگذارد. برخی از عوارض ممکن است شامل موارد زیر باشد:
سردرد
چاقی
دیابت
کمردرد
افسردگی
بیماری قلبی
افزایش خطر مرگ

خواب آلودگی بیش از حد ممکن است نشانه مشکلات سلامتی مختلفی از قبیل ضعف عمومی، مشکلات تیروئیدی، نارسایی های قلبی

افرادی که بیش از حد می خوابند نیز ممکن است در معرض خطر بالای تصادفات رانندگی باشند. اگر بیش از حد می خوابید همیشه هنگام کار با تجهیزات سنگین احتیاط کنید.

علت خواب زیاد؛‌ عوارض آن و نحوه بهبود کیفیت خواب | چطور

نکاتی برای خواب راحت

یک برنامه خواب را امتحان کنید

یک محیط خواب ایده آل ایجاد کنید

دستگاه های الکترونیکی خود را خاموش کنید

عادت های زندگی خود را در نظر داشته باشید

دفتر خاطرات خواب داشته باشید

مجله پزشکی دکتر سلامی

لینک اشتراک با دوستان : https://drsalamey.ir/?p=2596

پاسخ ترک

لطفا نظر خود را وارد کنید
لطفا نام خود را اینجا وارد کنید

3 × پنج =